· Diététique,Enceinte,Régime,Manger mieux

Enceinte, manger deux fois plus !? Non.

Deux fois mieux !? Oui.

Enceinte, il n’est pas rare de ressentir une plus grande sensation de faim. Ceci est tout à fait normal et dû à l’accroissement de l’appétit. Ceci étant, il ne faut pas faire l’erreur de manger deux fois plus.

Préférez la qualité à la quantité puis plus précisément la qualité de la quantité. Votre corps ainsi que votre enfant vous en remercieront.

Quels bénéfices pour maman ?

  • Favorise une grossesse et un accouchement sans perturbations
  • Permet une réduction de la prise de poids pendant la grossesse
  • Evite le surpoids et l'obésité pendant la grossesse 
  • Evite l'apparition de vergetures
  • Réduit les risques d'hypertension
  • Offre une meilleure santé générale sur le long terme 
  • Diminue les risques d’obésité maternelle post accouchement
  • Permet d’éviter les carences pendant et après la grossesse 

Quels bénéfices pour l’enfant ?

  • Diminue les risques d’obésité infantile à la naissance
  • Permet un meilleur développement générale de l’enfant (dents, squelette, cerveau…)
  • Participe à la création d’un système immunitaire solide
  • Eduque les papilles de l'enfant à différents goûts pendant l'allaitement 
  • Evite carences et troubles métaboliques associés
  • ...

Quels risques en cas de prise de poids trop élevé ?

  • Provoques pathologies mécaniques et physiologiques chez la mère et l'enfant
  • Augmente les risques de maux de dos
  • Augmente le risque de développer des douleurs articulaires
  • Développe le diabète gestationnel
  • Provoque des dégats cutanées irréversibles (vergetures)
  • Augmente les risques d'obésité durable

Est-ce que je peux faire un régime pendant ma grossesse ?

Non, à moins d’être suivi de très près par un spécialiste (diététicien, nutritionniste…)
Entreprenez votre régime
avant la grossesse ou après l’allaitement, mais jamais pendant.

Cela pourrait provoquer des carences dont souffrirait votre enfant qui, lui, est en cours de développement.

J’ai tout le temps faim, que faire ?

Afin de pallier ce nouvel appétit, boire beaucoup d’eau vous permettra de faire passer vos envies en plus de vous hydrater (voir l’importance de l’hydratation pour la mère et l’enfant ici)

Et si j’attends des jumeaux ou des triplés ?

Rien ne change malgré le nombre croissant d’invités si ce n’est l’augmentation du poids sur la balance par rapport à une grossesse simple. Il sera important de faire surveiller votre grossesse et d’opérer des réajustements au besoin.

Conclusion

Manger deux fois mieux et varier les aliments consommés permet à vous et à votre enfant d'éviter d'être touché par un tas de maux et permet de bâtir des fondations saines sur lesquelles vous et votre enfant pourrez vous reposer.

G.Pinalie

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