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Enceinte et belle l'été !?

C’est possible !

Enceinte et belle cet été, c’est possible ! On vous parle des bienfaits des rayons du soleil, de l'activité physique et d'une bonne hydratation pendant votre grossesse l'été.

Le soleil ne sert pas qu’à bronzer !

Prendre un bain de soleil permet à votre peau de capter et de synthétiser une vitamine très importante, la vitamine D.

La vitamine D est une vitamine synthétisée grâce aux rayons du soleil.

On la retrouve également dans l’alimentation générale (fromages, yaourts, truite, sardine, oeufs…)

Vitamine D, à quoi ça sert ?

Améliore l’absorption du calcium et du phosphore

Permet le développement des cellules de la mère et de l’enfant

Participe au bon fonctionnement et développement du système immunitaire de la mère et de l’enfant

Participe au bon développement osseux de l’enfant.

En cas de carences en vitamine D pendant votre grossesse, il se peut que votre enfant soit touché par un retard de croissance osseux et dentaire.

Enceinte l’été, boire beaucoup d’eau !

Nul besoin de rappeler que de manière générale, il faut bien s’hydrater quand il fait chaud, que l’on soit exposé directement sous le soleil ou non. C'est encore plus important lorsqu'on est enceinte l'été !

Pourquoi ?

  • L’eau est essentielle au bon développement de l’enfant et à la pérennité de votre état de santé.
  • L’eau joue un rôle essentiel dans le transport des nutriments,
  • L’eau régule votre température corporelle,
  • L’eau permet la création d’une bulle de sécurité pour l’enfant : le liquide amniotique.
  • Une bonne hydratation permet d’obtenir un volume de liquide amniotique suffisant pour que le bébé puisse se mouvoir convenablement et lui permet de développer sa motricité.

N’hesitez pas à consommer fruits et légumes connus pour être concentrés en eau (concombre, pasteque, tomates…)

L’activité physique pour rester en forme

Les bénéfices d’une activité physique adaptée et régulière pendant la grossesse ne sont plus à prouver scientifiquement parlant mais encore à promouvoir socialement.

Vous pouvez lire ou relire notre article sur le sujet ici.

Enceinte, pour garder la forme, optez pour une activité physique adapté ! Cela vous permettra de prendre confiance en vous, d'éviter (entre autres) une prise de poids excessive, de vivre une grossesse source d'épanouissement, d'offrir le meilleur des départ à votre enfant et de vous sentir belle sous le soleil !

Pour l’occasion, nous vous offrons une fiche conseil d’exercice tiré du livre Enceinte et Tonique, aux Editions AMPHORA.

Protéger votre peau du soleil

Enceinte et sous le soleil, il vous faudra appliquer de la crème solaire à votre peau (corps et visage) et porter un couvre chef si vous souhaitez éviter (entre autres) un masque de grossesse.

Qu'est ce que c'est ?

Un masque de grossesse se traduit par l'apparition de tâches brunes sur le visage (nez, joue, front).

Cette évolution cutanée propre à la grossesse est dû à l'augmentation du taux d'oestrogènes, à l'augmentation du taux de mélanine et à l'exposition au soleil.

Cette altération fréquente de la peau chez la femme enceinte disparaît généralement après l'accouchement mais peut parfois devenir permanent.

Conclusion

Etre belle et enceinte pendant l’été, c’est possible. Il vous suffit d’apporter beaucoup d’eau à votre organisme, de pratiquer une activité physique adaptée, de protéger votre peau et de profiter du soleil !

G.Pinalie

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